למתמודדים עם סקלרודרמה עם מחלת ריאות אינטרסטיציאלית (ILD) ולמתמודדי מחלות מפרקים בכלל.
טיפים חשובים להרגלים שיסייעו באיזון בריאותך הכללית
- להימנע מעישון! הנזקים הבריאותיים שהוא גורם למחזור הדם ולריאות, מציבים סיכון אמיתי למתמודדים עם סקלרודרמה. ניתן להתייעץ עם הרופא שלך על הכוונה להפסקת עישון
- תזונה מאוזנת ושמירה על משקל שמתאים למצבך הגופני
- פעילות גופנית קבועה – חשוב מאד שתהיה חלק מסדר היום שלך, כדי להפעיל את הריאות ככל שניתן
- אימוץ הרגלי ניקיון ובעיקר של העור, הפה (שיניים וחניכיים) וכפות הרגליים
- שימוש בנעליים נוחות חשוב מאד לשמירה על בריאות כפות הרגליים
טיפים ענייניים להתנהלות רגועה ומיטיבה שלך עם עצמך ועם הסביבה (משפחה, חברים, עבודה וכו')
- לפעול במסגרת היכולות שלך ולא לעבור את הגבולות
- לאמץ אורח חיים רגוע, כולל מנוחה מספקת, ולהימנע מעייפות מצטברת
- מנוחה מיטיבה עם הגוף והנפש ומסייעת לשמר את האנרגיה שלך כדי לתעל אותה לטובתך
- חשוב מאד ללמוד ולתרגל כלים שמסייעים לניהול סטרס והפחתת המתח בחייך
- חשיבה חיובית – ניתן להתייעץ עם הרופא המטפל על טכניקות הרגעה שיכולות לסייע ולהקל עליך
- קבוצת תמיכה – היכרות ושיחה גלויה עם מתמודדים נוספים בליווי מנחה מקצועי, מסייעת מאד בהתמודדות עם סקלרודרמה ILD
טיפים אלה הובאו לנוחותכם בהשראת אתר הקרן הלאומית האמריקנית לסקלרודרמה, בו ניתן למצוא מידע נוסף על התמודדות עם סקלרודרמה ILD וכן פרסומים של חברות תרופות https://www.scleroderma.org/site/SPageServer/?pagename=patients_coping#.YWUHntpBwuV
שלכם ובשבילכם,
צוות עמותת מפרקים צעירים
שתף/י:
